A voz é o meio pelo qual expressamos nosso interior, espelhando nossas emoções. Através da sonoridade e da forma melódica vocal somos reconhecidos. Assim como treinamos o corpo, podemos treinar e melhorar a expressão vocal, facilitando nossa comunicação e nossa relação com o mundo. Cantar é uma expressão artística que não dispensa a técnica para sua realização. É importante que haja um treinamento específico para que esse ato aconteça, explorando todo o potencial vocal individual, sem prejuízos para a voz. Mesmo aqueles que só cantam debaixo do chuveiro, ou atores, comerciantes, radialistas, apresentadores de televisão, vendedores ambulantes ou operadores de telemarketing, professores, advogados, padres, pastores, homens e mulheres de profissões variadas, todos precisam de uma voz saudável e firme que os represente e os expresse com fidelidade. Cuidar da saúde vocal é imprescindível, mesmo para quem não tem nenhuma pretensão profissional. Veja como saber como anda a saúde de sua voz: você sente cansaço vocal, fica rouco(a) facilmente, sente uma “bola” na garganta, sua voz fica fraca, você fica afônico(a) (sem voz) no final do dia? As pessoas tem dificuldade em entendê-lo(a), pedem sempre pra você repetir o que disse, pedem pra você falar (cantar) mais alto/mais baixo ou mais devagar? Os outros comentam que sua voz é fina (aguda) ou grossa (grave) demais para sua idade ou seu sexo? Você sente que sua voz sai pelo nariz ou, pelo contrário, ela não tem nasalidade nenhuma? Você não consegue manter a respiração, necessita pegar o ar muitas vezes mesmo cantando/falando só um pouco? Quando canta ou fala sente ardência na garganta, as veias do pescoço saltam ou ele fica avermelhado? Se você se identificou com a maioria das situações descritas acima, então sua voz precisa ser treinada, porque não a está usando corretamente. A seguir, algumas dicas para você manter uma voz saudável: Alongue-se e faça alguma atividade física que lhe seja agradável; procure não gritar, não falar alto demais e não falar em ambientes ruidosos e barulhentos; evite o cigarro e o álcool, pois seus componentes ressecam a garganta, causando a sensação de amortecimento e mascarando os desconfortos por esforço vocal; evite ingerir líquidos muito gelados ou quentes demais, pois provocam choque térmico com a temperatura interna do nosso corpo; e faça mais pausas respiratórias. Nunca fale ou cante com o ar no final; cante num “tom” confortável para sua voz; não imite a voz de um(a) cantor(a) só por que o(a) admira: cada pessoa tem características vocais específicas, únicas; inspire silenciosamente com tranquilidade e mantenha a expiração controlada: um bom controle respiratório livra sua voz do esforço e do cansaço; consulte profissionais da voz (otorrinolaringologista, fonoaudiólogo ou professor de canto) quando sentir que sua voz está alterada, na voz falada ou cantada. Cante, pois como diz o antigo ditado “Quem canta seus males espanta”. (Claudia Todorov – Cantora e Preparadora Vocal)