A hidroginástica surgiu a princípio como uma forma de ginástica “mais leve”. Pessoas com contra-indicação para exercícios com impacto como ginástica normal, caminhada e até mesmo musculação eram encaminhadas a fazer exercícios na água. O resultado eram turmas exclusivamente de pessoas idosas ou com alguma limitação para o exercício. As aulas tinham um foco de hidroterapia com baixa intensidade e direcionada principalmente para o público da terceira idade. Não há como negar o alto benefício que a hidro traz para esse público. Como a água diminui muito o impacto, praticamente não há contra indicações (salvo algumas poucas exceções), sendo indicada para pessoas com problemas articulares como artrose, osteoporose em grau avançado, artrite, fibromialgia, arteriosclerose e problemas de coluna em geral. Hoje a hidroginástica vem sendo cada vez mais utilizada, não apenas para fins terapêuticos. Com o passar dos anos, essa atividade foi se desenvolvendo e foi sendo aperfeiçoada para o público em geral, com o objetivo de condicionamento físico tanto muscular como cardiovascular. Aliás, essa é uma grande vantagem da atividade, além de trabalhar o condicionamento cárdio-respiratório trabalha também a resistência muscular, não substitui a musculação, mas para quem não faz nenhum trabalho muscular, já traz muitos benefícios. Esses benefícios têm se expandido cada vez mais, com a utilização de materiais próprios que aumentam a resistência da água, tanto para membros inferiores quanto para membros superiores. Assim, com todas essas vantagens para o sistema muscular e cardiovascular, não podemos deixar de salientar a importância dessa atividade para o controle da obesidade. Apesar da frequência cardíaca diminuir um pouco na água, o que dificultaria o gasto calórico em relação ao exercício fora da água, como o impacto é diminuído, a intensidade do exercício pode ser intensificada; ou seja, uma pessoa acima do peso que não pode correr fora da água pode correr dentro da água, gerando uma grande vantagem em relação ao condicionamento cardiovascular. Lembrando ainda que na hidroginástica o peso do corpo é diminuído, mas não é zerado como na natação. Como a pessoa está na posição vertical ela ainda tem uma certa sobrecarga e uma dificuldade maior no retorno venoso do que na natação, o que é uma vantagem para a perda de peso, pois a frequência cardíaca se mantém mais alta. Portanto, é a combinação perfeita entre segurança e resultado para a perda de peso. Com tudo isso, a hidroginástica tem mostrado que veio para ficar e que os benefícios vão muito além do terapêutico. Hoje a atividade é procurada por idosos, gestantes, jovens, homens e mulheres das mais variadas idades com os mais diversificados objetivos. Pois além de tudo, ainda é muito divertida. O que você está esperando? Experimente! (Angela Dilma Costa – Professora de Educação Física)